白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午(wǔ)的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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