老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合(hé)对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(sh在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录én)经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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