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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素(s昆明市属于几线城市，云南最好三个城市ù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节(jié)退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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